Drogi Tyko Zaraz.. zaraz.. tylko po kolei.. Mój dzień pracy jest tak samo wypełniony jak Twój, dzień w którym czas odlicza się wdg minut (5 6 min to sporo czasu) a mimo to stać mnie na 3 x w tygodniu na trening. Fakt usiłuję się odtłuścić, chociaż miejsc gdzie tłuszcz widać zostało już niewiele  Lubię ciężko popracować na siłowni, to [...]
Nie ma sensu porównywać się do innych zwłaszcza z filmików bo nie wiadomo do końca jak trenują co jedzą i czy się nie szprycują więc nie ma sensu na to patrzeć. Dobry trening oparty na trx i masie ciała może dać fajne efekty i przy dobrej diecie można spokojnie poprawić sylwetkę więc warto spróbować ewentualnie traktować to jako uzupełnienie [...]
Bulmastif jeżeli taki jesteś mądry to może ty poddaj sie badaniom antydopingowym i niekoniecznie "z nienacka" tompewnie nie będziesz tak szybko wydawał opini o kimkolwiek w tym temacie, sam ludziom którzy może są nawet niepełnoletni polecasz czasem m1t więc coś tu chyba nie halo...?
tak podali co brali i fajna lista ,ale nie pije do tego zeby komus dokopac i cos ale sprawa jasna koxuja wszyscy a zeby kogos uswiadomic zeby tego nie robil ,trzeba jasno powiedziec:czlowieku masz nie relane cele ,zmien cele po siegniesz po kox ,kulturstyka to nie sprint to raczej lekki trucht
"chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase " Pewnie i tak szarpniesz się na "100 tabletek metki, dla Twojej sylwetki" A tak na poważnie to nie bądź przygłup, poczytaj w tematach podwieszonych.
[...] zaplacilem chyb 1zl za 1 metr - grosze - podczas gdy z zeglarskim zaplacicie pare zlotych w zaleznosci od grubosci . Moja to chyba 6mm , wytrzymuje statyczne obciazenie cos kolo kilkaset kg na metr biezacy. Liczac obciazenie dynamiczne...to nalezy to zmniejszyc powiedzmy o 30% , ale w warunkach domowych to i tak wystarcza... Chociaz pomio [...]
no wiec cwicze ok rok, 173cm waga 63 , dieta taka sobie ale zawsze cos hehe.Jestem zdrowy no jak sie mozna domysle to o mase chodzi , wycisk 90kg, moj ostatni trening na klate wygladal tak: plasko- 5x12/10/8/6/4 skos gora- 3x10/8/6 skos gora chantlami/skos w dol 3x10 /3x10/8/6 rozpietki/przenoszenie 2x10 cwiczew dosc systematcznie, czasmi [...]
Dzięki.Z tym profesjonalizmem to jest tak, że owszem nie jest to strasznie uciążliwe trzymać diete, staram sie jesc wg diety Smocka, bo nie mam głowy do wylicznia wszystkich proporcji, jednak czasem przychodzi ból na trzadycyjne polskie zarcie, jakieś mamusine ciasteczko albo pyyszne lody.Być na diecie lubię i trening również.Ale to chyba normalne [...]
[...] To juz 5 strzal, biore rowno tydzien, jutro chce isc na badania rano o 7 albo 8. Strzal polecial o 22. Myslicie ze w ciagu tylu godzin to sie wchlonie zeby badania byly wiarygodne? I czy tydzien brania to nie za wczesnie? Na propa nie za wczesnie. Daj znac jakie wyniki i co z tym bolem, bo tez sie przymierzam do tego propa. Moze cos zle wbijasz?
[...] znamjduje będąc silniejszym itp. ale to fajny sport, kontuzje troszke częściej niz w innych sportach...to po prostu trzbe bardzo lubić/kochać,....naprzykładzie dla mnie to ciekawe i miłe i przyjemne grzać sie na treningu:Da jak przyszli kumple to wogóle zaraz wyszli dwóch kopało gałe a dwóch na kompa ;)i tak to jest....dla kazdego cos innego
tak rehabilitacja zwyrodnienia ;D tego sie nie da wyleczyć po 2 lepiej już jezdzić na rowerze i cos porobić na maszynach nie za ciezko z tymi nogami jak właśnie nic jakbyś nie umiał zgiąć kolana z 2/3 tygodnie widziałbyś jak ładnie sie robi przysiady'
re:DonBartosz Człowieku gadasz jak by nie wiem co.Co do bieganie to biegam szybko i mam kondycje.Z tą waga nawet jednym z szybszych na wf.a co do silowni to chce cos osiągnac i spalic przy okazji kg.A co do coli itp. to nie jem takich rzeczy ,mysle ze mam za slaba przemiana materii i dlatego tak sie dzieje.Albo przyczyna tego moze byc [...]
[...] ******licie takie glupoty ze sie plakac chce. Jak gosc mowi ze chce wziac mete to ja wezmie, a prosi tylko o pomoc, nie o to zebyscie go wyzywali od d****i i doradzali mu cos innego. Kazdy koks to gowno i tak czy inaczej z***ie ci organizm. Mozna ograniczyc efekty uboczne do minimum pod warunkiem ze bierze sie koksy z glowa. Nawet mete mozna [...]
[...] czyli bleee... za cukierki tak jak tussi raczej nie posluzy ;> pytanie z innej beczki, tez o clen : jakie dawki walicie? i z czym? bo narazie jestem na 80mcg (6 dzien) i cos chyba to palenie nie wychodzi (clen jest legit bo rece mi drza - ale i tak najlepsze sa skurcze szczeki - 1szego dnia mialem, ale dorzucilem 6g tauryny i jest ok )
[...] sie tyje ale dzieki zawartym w mleju kwasom omega3 (tak nie tylko sa w rybach) i CLA stabilizuje sie mase ciala duzo moglbym jeszcze pisac ale tyle powinno wystarczyc jak cos jeszcze mi sie przypomni to ci skrobne do tej diety a wlasnie nie jedz tyle jajek ewentualnie 2-3 zoltka na tydzien lepiej jedz same bialko z jaj bo wiedz ze jaja jają [...]
Przeczytałem to ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Wybrałem GRUPE I bo do takiej się kwalifikuje. Z tego co wyczytałem to w GRUPIE I są 3 CYKLE (tak?) 1. Cykl adaptacji wysiłkowej (Trening ACT i jego modyfikacje) 2. Cykl budowania bazy mięśniowej 3. Cykl budowania bazy mięśniowej CD Znalazłem też takie coś tylko nie wiem czy mam sobie wybrać [...]
[...] swiata to bardzo dobry wynik i niewielu w polsce to osiagnelo.lepsze 15 miejsce niz zadne...:) do kadry na mistrzostwa swiata dostaja sie najlepsi z kraju..masz cos osobistego do niego? to jest jakas wojna kibice radka kontra reszta najlepszych polskich kulturystow? o co w tym chodzi? pomnika nikomu nie stawiam-na pewno zasluguje [...]
zmniejsz lekko ciezar tak zeby tak ci nie "latalo" i zrob tak z 5 treningow. musisz lekko wzmocnic stabilizatory i bedzie juz potem ok. Dziękuje, spróbuje może coś da :)
orzech - hehe :) nie liczylem dokladnie ile b/ww/tl/kcal, ale tak na oko to wychodzi cos kolo 2g bialka, 6/7g wegli, oliwy nie dorzucam bo makrela jest tlusciutka i tam jest duzo tluszczu, to moj jedyny posilek z taka iloscia tluszczu :).
[...] 8h dziennie to minimum, a najlepiej spij do oporu. Jesli chodzi o wynalazki to ich dzialanie moim zdaniem jest watpliwe i nie daje oczekiwanych rezultatow. Jesli bym sie na cos decydowal to ZMA. Moga byc tez ew. witaminy i mineraly. Pij duzo wody. Jak chorujesz czesto mozesz zapodac glute, ktora dodatkowo wzmocni orgaznim. W inym wypadku [...]
Alternatywa dla dopingu!
